Cześć Mam do Was prośbę o poradę. Zamierzam startować w naborze na strażaka, testy kwalifikacyjne mam 20stego. Od zawsze chciałem rekrutować w tym miejscu, dlatego musze się tam dostać. Problemem może być test fizyczny. Miałem przygode z siłownią z rok temu przez 3 miesiące. Odżywiałem się odpowiednio i jadłem cm3, carbo i bcaa, czyli podstawy. [...]
Cześć Wszystkim! Mam prośbę, chciałbym, abyście ocenili moją sylwetkę, zwróćcie uwagę na proporcje itd. PS. Krytyka również mile widziana, ponieważ będzie to dla mnie pewnego rodzaju motywacja. :P 20 lat - staż 1 rok 4 miesiące wzrost - 182 cm waga - 73 kg (zaczynając przygodę z siłownią było 58, w lipcu 2014 było 66) klata - 107 cm (w lipcu [...]
elo Chciałbym schudnać ,jestem z rocznika 93 już trochę siedzę na róznych stronach znam wszystkie diety Cud i nie "cód" Wiem jakie są zalety HIIT , jakie areobów , wiem do czego służy a6w i ABS II , czytam czytam i nie mam już zdania to tego wszystkie Pomożecie mi ułożyć dobrą dietę oraz ćwiczenia ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 [...]
[...] w wersji siłowej 4s Dziękuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75-76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 3 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hantle drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Mam 178 cm warze 72 kilo 22 lata wydaje mi się że jestem typem ektomorficznym mam szybką przemianę materii . Chodzę 2 razy na kickboxing treningi po jakieś 80 -90 minut poniedziałek i środę i 3 razy po 30 min na basen raz w poniedziałek i środę z 20 min po treningu i raz w piątek. Na basenie staram się pływać jak najszybciej, po treningu [...]
Witam! Czy jako zwykły rowerzysta, chcący nieco wzmocnić nogi, potrzebna mi jest jakaś dieta? Czy raczej jest to głównie wymóg ludzi uczęszczających na siłowni? Po półrocznej przerwie wracam do zabawy, wczoraj było ponad 30km, dziś nie mam czasu, więc zrobię sobie krótki dystans za to postawię na szybkość, a jutro może 60km :] Wzmocnić nogi, tu [...]
[...] sam, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, co dodać, a co ująć? Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 175 praca : szkoła sport : 3x w tygodniu siłownia - PN ( klatka +triceps), Śr ( plecy +biceps) , Pt ( nogi + barki) Stan zdrowia : dobre Stosowane aktualniej preparaty : białko / carbo śniadanie 6:50 100g płatki [...]
[...] dlatego zwracam się do was o pomoc. Trenuje już blisko 5 lat. Obecnie na treningu kickobxingu zauważyłem, że brak siły w moich ciosach. Kiedyś miałem na to lekarstwo, siłownia. Niestety obecnie nie mam możliwości chodzenia na siłownię dlatego chciałbym trenować w domu Interesuje mnie trening w warunkach domowych który mógłby pomóc mi z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i jem dużo twarogów i mleka. Na co dzień staram się spożywać mniej niż 2700kcal. Ankieta: Wiek : 14lat Waga : 77kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa : 91cm Obwód uda: 50cm Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: redukcja tkanki tłuszczowej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Byłem ostatnio na takich profilaktycznych badaniach w pracy (kierowca) i tam lekarze zalecili mi uprawianie sportu jakiegoś (pływanie, siłownia, bieganie, fitness) żebym trochę kości rozruszał i w zaleceniach mam schudnąć około 10 kg. Zdecydowałem się na siłownie bo jeśli już coś mam robić to tu przynajmniej nad sylwetką trochę popracuje. [...]
[...] siadzie - 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna,białko, aminokwasy,carbo
Cześć, od ok 1,5 roku trenuję crossfit - zazwyczaj 2 treningi w tygodniu plus mała sesja biegowa lub siłownia raz w tygodniu. Cel był prosty - zrzucić kilogramy. I to się udało, spadło ok 18kg przy treningach i racjonalnej diecie - bez jedzenia śmieci, ale także bez przesadnego pilnowania bilansu (niestety). Dodatkowo przyjmowałem BCAA i białko [...]
[...] 3x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa sila Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: Piłka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: Wysoko bialkowa Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana Zażywane suplementy: aktualnie zadne
[...] seri i powtorzen zaczac, jak myslicie? Dane: Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 57 Wzrost : 164 Cel treningowy : ogolnorozwojowy + redukcja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta : jest-redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko i bcaa Pon A wto B sro interwaly czw A pia B [...]
[...] uprawiam sport, ale nie pracuje fizycznie. Od tygodnia wznowiłem treningi na siłowni (treningi regularne od pon do pt) i dodam, że miałem przed wakacjami epizod pt. siłownia który trwał 3mc i muszę powiedzieć, że dało się zauważyć różnice. I tutaj moja prośba: Czy ktoś z Was drodzy forumowicze pomógłby mi odpowiednio wymixowac produkty, [...]
[...] 103 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: szkoła i siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wiosna,lato,jesień piłka nożna, siatkówka Odżywianie: Lubię wszystko świadczy o ty waga Cel: szybka redukcja [...]
[...] odpowiedzi. Dzięki z góry. pozdr.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła, masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: już nie.... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka Dieta: była... Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: teraz nic
[...] :M Wiek :28 Waga :73 Wzrost :180 Cel treningowy :rekompozycji? Staż treningowy na siłowni :dwa miesiące Uprawiane inne sporty :czasem rower Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna 2000kcal Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, białko, kofeina Ostatnio przerabiany plan:FWB Witam, od dwóch miesięcy [...]
[...] coś jeszcze ale niewiem co) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 190 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 3miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: względna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: animal pack
